efekty bialka

[...] staram sie wprowadzac diete Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: 50 Cel/problem/opis: nabranie siły ale bez masy Kreatynę mono juz zakupiłem A co do diety nie stosuje jako takiej a efekty są siła poszła i jest wszystko ok Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-05 18:33:29 Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-05 19:16:49

[...] bo ta to jakbym koran z omarem przerabial %-) kult- to nie ty pisales ostatnio ze hvj w siano sa wyzsze wartosci ? hehehe http://www.youtube.com/watch?v=kxxbIbTHGV0 ogolnie efekty diety sa juz zauwazalne %-) reka up 0,5cm %-) robie dzisiaj pompki na poreczach i popodciagam sie a od jutra jak dostane porzyczke ide na silke %-) btw dostalem [...]

Efekty niby są, ale chciałbym spróbować czegoś innego może bardziej mi podpasuje :) jeśli nie wrócę do normalnego rozkładu. wg artykułu napisanego przez quazara w miarę sensownym rozkładem byłoby takie coś w wersji finalnej: b - 178g/2,4gkg (712kcal) (czyli białka tyle samo) t - 240g/3,25gkg (2160kcal) (tłuszczu +130g) ww - 130g/1,7gkg [...]

ok, ale miałam bilans 1900kcal już przez miesiące - efekty się ostatnio zatrzymały.. od nadmiary węgli tyję dlatego jest ich taka ilość. Na dużej ilości białka mam świetne samopoczucie:) obecna dieta jaką wypisałam ma B/T/W 33%/30%/37% więc prawie tak jak rozpisałyście:) Zmieniony przez - luciaz w dniu 2012-01-10 09:16:12

ok, ale miałam bilans 1900kcal już przez miesiące - efekty się ostatnio zatrzymały.. od nadmiary węgli tyję dlatego jest ich taka ilość. Na dużej ilości białka mam świetne samopoczucie:) A co to znaczy "nadmiar węgli"? I tak jak Ruda: skoro tak dobrze wiesz, co jest dla Ciebie dobre, to dlaczego wyglądasz "pączkowato" i po co nam głowę zawracasz?

[...] dobiło za każdym razem mnie na maxa Ręce takie spompowane ze szok 8-)8-) To jest najlepszy Plan treningowy jakim dotychczas ćwiczyłem Ciężki ale czuje ze beda dobre efekty. a po treningu siłowym ,napiłem sie BCAA i poszedłęm na Orbitrek-20 min spal cal-360 srednie hr-128 Po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie, znów poświeciłem więcej [...]

[...] ssanie w zolodku. branie carbo i bialka doradzil mi sprzedawca w renomowanej firmy sklepie z odzywkami. mysle czy nie pociagnac w ten sposob jakis czas i zobaczyc jakie efekty beda, a jak niezadowalajace to po prostu bede musial zmusic sie do wczesniejszego wstawania na sniadanie :-) na razie widze jedna roznice, trenig robie od poczatku do [...]

[...] białka to dobra ilość tłuszczy powina być 1/3 całośći wiec jest i reszta ww tylko ze tego beddzie dużo wyszedło ponad 60g owsianych na sniaddanie i ppotem 3 wory ryżu brazowego w ciagu dnia myślisz że bedzie dobrze? dodam żę chce aby były efekty jednak zależy mi aby nie popalić sobie mięśni i nie spaść z siły na której muszę polegać w pracy

Jak zjesz dobrego "kotleta" to nie będziesz potrzebował już tego białka w prochu ,a co do kreatny poczekaj bo i bez niej na początku będziesz miał efekty

[...] w proszku lepiej zastąpić stekiem czy ryżem jest wiele zrudeł pełnowartościowego białka ryż pełno wartościowym białkiem to mnie rozwaliło %-) Zet kreatyny nie kupuj nie ma po co i tak jej nie "wykorzystasz" białko w zasadzie też Oblicz zapotrzebowanie ułóż prowizoryczną dietę weź się za ćwiczenie a efekty będą większe niż jak byś brał te suple

50% białka 35% węglowodanów i 15% tłuszczy tego się trzymaj i całej reszty o której wspomniałem, daj znać jak będą efekty i pokaż dietę jak ułożysz :)

[...] , jem wystarczająco białka , węgli itp :) po prostu FBW jestem w stanie zrobić w domu mam sprzęt , na siłkę chodzę żeby mieć motywacje , ale chce zmienić plan na taki który zaangażuje wszystkie mięśnie po kolei. Wiem że FBW trenuje całe ciało podczas treningu , ale jestem ciekaw jakie efekty da mi split :) Więc proszę o pomoc w jego ułożeniu .

ALE NIE NA TESTOSTERONIE kup sobie Gainer np Olimpa z 4 kg 2kg białka Whey Protein Isolat i Kreatyna Olimp Mega Caps 1250mg z 500 Kapsuł jak na tym zrobisz cykl z dobrą dietą efekty bedą gwaranowane..Pozdrawaim

posilek 2 cos z wieksza iloscia bialka daj, mielonki nie sa zbyt dobre w racjonalnym zywiniu W takim razie postaram zmienic to na szynke z kurczaka, dzieki za wszystkie odpowiedzi, teraz wystarczy czekać na poządane efekty ;) Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-22 21:27:11

Nabiał przyczynia się do spowolnienia metabolizmu, gromadzenia tłuszczu, w skrócie mówiąc zaobserwowałyśmy, że odstawienie nabiału polepsza efekty redukcji w wielu przypadkach i warto to sprawdzić na sobie:-) Poza tym mięso jest lepszym źródłem białka:-) Obecnie wiele produktów mlecznych obok mleka nie stało, te wszystkei smakowe jogurciki, to [...]

Nie znam Twojego organizmu. Skoro jesz jak jesz i efekty małe to staraj się zwiększyć podaż białka i ogólnie kcal. Jedz czysto, śpij dużo i trenuj ciężko.

[...] nie mozesz jakiegos zjesc wtedy uzupelniasz go np wlasnie odzywka weglowodanowo bialkowa czyli gainerem , z takich ktore moglbym Ci polecic to Gainbody Machine Man 30 , odpowiednia ilosc bialka , skomponowany tak by wlasnie byl odpowiednikiem jednego posilku. Jak juz zadbasz o diete , i bedziesz widzial efekty to wpadnij i pomyslimy o reszcie :-)

Jeśli rano biegasz to zmienia postać rzeczy, ale co do teorii o jedzeniu białka z tłuszczami na noc to masz prawo mieć swoją opinię, jednak ja po swoim przykładzie widzę że jak zacząłem szamać na noc twaróg z olejem to mam lepsze efekty treningu, i brzuszka nie zalewa, i masa powoli idzie, i jest bardzo ładnie ;)

płatki kukurydziane do zamiany na płatki owsiane, ma posiłek o 16:00 a po treningowy o 17:30?? To on zaraz przed treningiem szamie?? Warto zjeść chociaż tę godzinę przed treningiem, i za dużo ryża na raz(przy ogólnym bilansie), zamiast 150 gram wystarczy 100, po treningu brakuje węgli!! Muszą być jakieś węgle, jeśli waży dajmy na to 70 kg to [...]

[...] wiem czy wogóle warto zaczynać, dieta to podstawa, nie chodzi o jakąś super zarabistą dietę, już sama dieta na podstawie 10 wskazówek żywieniowych + duża ilość białka dadzą efekty. Co do planu do lipa, na początek zrób sobie Jeden plan, i jedź nim z 6-8 tygodni, taka dobra rada. Na Nogi to przede wszystkim przysiad!! To jest jedno z ćwiczeń [...]